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害怕开学?一套方法专治“开学恐惧症”! - 招生信息 - 云南城建学院-招生处
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害怕开学?一套方法专治“开学恐惧症”!

2020-02-28 10:26:51 来源:电竞投注-电竞赛事投注平台

 

转眼间,新年的欢声笑语已接近尾声,即将开学的你还好吗?

有的同学受够了假期的无聊,对开学充满期待;有的同学无精打采,甚至出现逃避开学的心态。

这种“逃避”心态就是传说中“开学恐惧症”  ,你躺枪了么!躺中没关系,据说有80%学生的感受与你相同。

一、什么是“开学恐惧症”

所谓“开学恐惧症”,与节后综合症一样,是一种生活事件的应激问题。主要特点是对开学产生恐惧,是一种普遍现象。

根据调查显示,开学恐惧症一般来自于开学所带来的压力,比如: 寒假作业没有完成,惧怕人际交往,与父母亲分离焦虑,害怕电竞投注欺凌等因素。

当你面对开学,出现情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等现象时,你极有可能患上了“开学恐惧症”。

如果有小伙伴心理素质和适应能力较差,那么开学的时候尤其要关注自己的情绪。

假期走得太快就像龙卷风,如果你对于即将到来的新学期产生了种种不适应现象,那么小编可以负责任的告诉你,该进行“节后调整”了。

二、学生如何调整

这里有四个策略,提供给已经深陷这种症结的小伙伴们,是时候收收心了。

1)学会自电竞投注暗示

在心里告诉自己,要开学了,必须收心了,好好把握时间,提前进入学习状态。

2)按时作息,调整好生物钟

寒假期间有可能玩游戏或很晚睡觉,临近开学很有必要调整好自己的生物钟。可以开始执行电竞投注作息规律,早睡早起,中午小睡一会儿,慢慢调整到正常的状态。

如果实在是难以早睡,可以在睡前放点轻音乐,尽量不看电子产品,这些都能助你提升睡眠质量。

3)做好新学期规划,多和同学沟通

可以给好朋友打打电话,聊聊新学年的打算,缓解紧张情绪。一来可以缓和焦虑,二来可以建立新的社交圈

4)必要时,可以向父母长辈求助

父母长辈有丰富的生活经验,也可以给电竞投注心理上的支持。  

三、家长怎么做

当然,家长们帮助孩子克服开学恐惧症,让孩子节后“收心”,要讲究循序渐进的原则,否则会欲速则不达。

 1)家长要以身作则 

长假快结束了,家长希望孩子回到正常的学习轨道,首先自己要以身作则。

如果家长自己仍处在松懈的假期生活中,没有规律,会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中,孩子更容易“进入角色”。

2)循序渐进恢复良好生活习惯

专家建议,家长可逐渐减少孩子看电视、玩游戏的时间和次数同时小量地一点点增加孩子学习的时间。必要的时候,可以让孩子多进行一些强度适中的体育锻炼。

3)蔬菜水果可调食欲

长假期间难免大餐较多,但由于孩子消化吸收能力有限,因此不但会出现食欲减退,精神状态随之出现问题。

专家建议,可以让孩子减少零食的摄入鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果,主食可以选择更容易消化的面食,用健康的食物调节身体状态,帮助孩子恢复。

客观地讲,“开学恐惧症”有点像“节后综合症”。它不是洪水猛兽,而是一种很正常的生理、心理现象。

对孩子来说,长假与上学之间最难熬的是心理。由于长假里比较自由,加上休闲娱乐的放松,很多孩子便对重新上学产生恐惧和抵触情绪。

家长应关注孩子的心理变化并及时给孩子做出调整。多安排一些与学习有关的活动,调动孩子学习的积极性,让孩子把注意力从玩乐逐步转向学习,一点点把孩子的心收回来。

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